Perché abbiamo bisogno di luce
Di luce: Durante i freddi mesi invernali sentiamo sempre più spesso quanto sia importante la luce per noi. Nei molti giorni grigi in cui il sole si mostra raramente, semplicemente non ci sentiamo così bene. In estate, quando possiamo godere dei caldi e piacevoli raggi per molte ore al giorno, è proprio il contrario. Non è una semplice sensazione, ma ha delle ragioni biologiche.
Che effetto ha la luce su di noi?
Ci vengono dati fino a 100.000 lux di luce nelle giornate di sole in estate. In inverno questo numero si riduce a 3.500 lux. La differenza è impressionante. Lux è l’unità in cui viene misurata la forza della luce. Anche con la luce artificiale, come i nostri armadietti a specchio con luce, la forza viene misurata in questa unità.
Nell’oscurità assoluta noi umani non possiamo vedere. Ma la luce non è importante solo per noi per questo. Anche il nostro orologio biologico dipende dalla luce. Chiunque abbia mai dormito in una stanza senza un blackout e non abbia impostato una sveglia sa che a un certo punto verrà automaticamente svegliato dalla luce che entra.
Nel cosiddetto “esperimento bunker”, le persone hanno vissuto volontariamente per mesi in una stanza, chiusa al mondo esterno, senza radio, orologi o televisione e senza luce del giorno. I risultati sono stati sorprendenti. Nonostante questo sorprendente cambiamento e senza luce naturale, i processi riguardanti la nostra sensazione fisica e la nostra percezione non sono cambiati. L’unica differenza: l’orologio biologico ha improvvisamente ticchettato per 25 ore. Quindi è chiaro: il nostro orologio interno ci controlla, che lo vogliamo o meno. Ci è stato dato nei nostri geni.
Questi fatti diventano particolarmente evidenti nelle stanze chiuse. Se c’è troppa poca luce, ci sentiamo presto stanchi e deboli. Una breve passeggiata sotto il sole può già aiutare a ricaricare le batterie.
La luce artificiale ha un effetto positivo sul benessere delle persone?
In passato, la progettazione illuminotecnica si è occupata principalmente di far apparire gli ambienti in una luce attraente. Questo è importante ancora oggi, ma in più, gli effetti della luce sulle persone stanno diventando sempre più importanti.
E questa è una buona cosa! Dopotutto, oggi trascorriamo fino al 90% del nostro tempo in camere. La ricerca sugli effetti positivi della luce artificiale sul corpo e sul suo ulteriore sviluppo è praticamente indispensabile a questo ritmo. Tuttavia, molti studi sono ancora agli inizi e non forniscono ancora risultati definitivi.
La richiesta di luce dipende dall’ora del giorno. Al mattino abbiamo bisogno di più luce per non stancarci di nuovo immediatamente. La sera ne abbiamo bisogno di meno e poco prima di addormentarci può essere quasi buio.
Se la situazione di luce non è ottimale, il nostro orologio interno è disturbato. Soprattutto al mattino è importante avere molta luce per non disturbare il nostro orologio interno. Se ci troviamo in una stanza ben illuminata a quest’ora del giorno, il nostro corpo può affrontare meglio le irritazioni causate dalla luce intensa, come lo smartphone la sera prima di andare a dormire, e può anche ignorarle completamente.
Le sorgenti luminose regolabili nella loro intensità, cioè dimmerabili, sono ideali per adattare le condizioni di luce nella nostra casa all’ora del giorno. Ad esempio, un armadio a specchio con luce in bagno può essere più luminoso al mattino, il che non solo aiuta a prepararsi per la giornata, ma ti fa anche sentire più sveglio. E la sera, un tale specchio con la luce può essere abbassato ad una forza calmante utilizzando un sensore. In questo modo è possibile regolare la sua luce in modo ottimale in base all’ora del giorno e all’orologio interno.
