Pourquoi nous avons besoin de lumière
Pendant les froids mois d’hiver, nous ressentons encore et encore l’importance de la lumière pour nous. Les nombreux jours gris où le soleil se montre rarement, nous ne nous sentons tout simplement pas très bien. En été, lorsque nous pouvons profiter des rayons chauds et agréables pendant de nombreuses heures par jour, c’est tout le contraire. Il ne s’agit pas d’un simple sentiment, mais de raisons biologiques.
Comment la lumière nous affecte-t-elle ?
On nous donne jusqu’à 100 000 lux de lumière les jours ensoleillés d’été. En hiver, ce chiffre est réduit à 3 500 lux. La différence est frappante. Le lux est l’unité dans laquelle la force de la lumière est mesurée. Même avec la lumière artificielle, comme nos armoires de toilette avec lumière, la force est mesurée dans cette unité.
Dans l’obscurité absolue, nous, les humains, ne pouvons pas voir. Mais la lumière n’est pas seulement importante pour nous pour cela. Notre horloge biologique est également dépendante de la lumière. Quiconque a déjà dormi dans une chambre sans coupure d’électricité et n’a pas réglé de réveil sait qu’à un moment donné, il sera automatiquement réveillé par la lumière qui entre.
Dans l’expérience dite du « bunker », les gens ont volontairement vécu pendant des mois dans une pièce, fermée du monde extérieur, sans radio, ni horloge, ni télévision et sans lumière du jour. Les résultats ont été étonnants. Malgré ce changement frappant et sans lumière naturelle, les processus concernant notre sensation physique et notre perception n’ont pas changé. La seule différence : l’horloge biologique a soudainement tourné pendant 25 heures. Il est donc clair que notre horloge interne nous contrôle, que nous le voulions ou non. Elle nous a été donnée dans nos gènes.
Ces faits deviennent particulièrement visibles dans les pièces fermées. S’il y a trop peu de lumière, nous nous sentons rapidement fatigués et faibles. Une petite promenade sous le soleil peut déjà aider à recharger les batteries.
La luminosité artificielle a-t-elle un effet positif sur le bien-être des personnes ?
Dans le passé, la conception de l’éclairage visait principalement à faire apparaître les pièces sous un jour attrayant. C’est encore important aujourd’hui, mais en outre, les effets de la luminosité sur les personnes deviennent de plus en plus importants.
Et c’est une bonne chose ! Après tout, aujourd’hui, nous passons jusqu’à 90 % de notre temps dans des chambres. À ce rythme, la recherche sur les effets positifs de la luminosité artificielle sur le corps et son développement ultérieur est pratiquement indispensable. Toutefois, de nombreuses études n’en sont qu’à leurs débuts et ne fournissent pas encore de résultats concluants.
La demande en lumière dépend de l’heure de la journée.
Le matin, nous avons besoin de plus de luminosité afin de ne pas nous fatiguer à nouveau immédiatement. Le soir, nous en avons moins besoin et peu avant de nous endormir, il peut faire presque nuit.
Si la situation lumineuse n’est pas optimale, notre horloge interne est perturbée. Surtout le matin, il est important d’avoir beaucoup de lumière pour ne pas perturber notre horloge interne. Si nous sommes dans une pièce bien éclairée à ce moment de la journée, notre corps peut mieux gérer les irritations causées par une lumière vive, comme le smartphone le soir avant de s’endormir, et peut même les ignorer complètement.
Les sources de lumière dont la puissance peut être ajustée, c’est-à-dire réduite, sont idéales pour adapter les conditions d’éclairage de notre propre maison à l’heure de la journée. Par exemple, une armoire de toilette éclairée dans la salle de bain peut être plus lumineuse le matin, ce qui non seulement vous aide à vous préparer pour la journée, mais vous donne aussi l’impression d’être plus éveillé. Et le soir, un tel miroir lumineux peut être atténué à une force apaisante grâce à un capteur. Vous pouvez ainsi adapter sa lumière de manière optimale à l’heure de la journée et à votre horloge interne.
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